Kalkulator Angka Kebutuhan Gizi (AKG)
Hitung kebutuhan energi dan zat gizi makro harian Anda
Hasil Estimasi Harian Anda:
Energi
0
kkal
Protein
0
gram
Lemak
0
gram
Karbohidrat
0
gram
Tips Sehat:
Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi jumlah kalori tadi sekitar 300–500 kalori setiap hari.
Jika ingin menambah berat badan, tambahkan 300–500 kalori sedikit demi sedikit setiap hari.
Jika ingin menurunkan berat badan, kurangi jumlah kalori tadi sekitar 300–500 kalori setiap hari.
Jika ingin menambah berat badan, tambahkan 300–500 kalori sedikit demi sedikit setiap hari.
Memahami Angka Kebutuhan Gizi Anda
Hasil hitungan di atas adalah perkiraan jumlah energi (kalori) yang dibutuhkan tubuh setiap hari supaya tubuh tetap sehat dan berat badan tidak naik atau turun.
Perhitungan ini memakai rumus Mifflin-St Jeor, yaitu rumus yang biasa digunakan oleh dokter di seluruh dunia.
Protein (15%): Protein membantu membentuk dan menjaga otot supaya tubuh tetap kuat.
Lemak (25%): Lemak adalah cadangan energi dan membantu melindungi organ penting di dalam tubuh.
Karbohidrat (60%):Karbohidrat adalah sumber tenaga utama agar otak bisa berpikir dan tubuh bisa bergerak.